¿Duermes y descanses bien por la noche?

Buenos días corazones.

¿HAS TENIDO UNA NOCHE CON UN BUEN SUEÑO?
¿TE LEVANTASTE CON MUCHA ENERGÍA Y BIEN DESCANSADA/O?

Si no y eres una de los miles de personas con problemas de un sueño profundo y saludable, sigue leyendo… 🙂

¡LA FALTA DE SUEÑO TE COME EL COCO!

LOS HECHOS:
Un buen sueño apoya un cerebro saludable, limpiándolo de toxinas acumuladas durante el día.
Por dos diferentes tipos de células que ayuden a quitar una proteína tóxica, que se encuentra habitualmente en los cerebros de pacientes con Alzheimer y apoyan la reparación del cerebro.
Lo que pasa, la falta de sueño provoca que estas células no quitan las toxinas sino comienzan a atacar el tejido sano y funcionando🙄
Incluso solo una noche con falta de sueño tiene este efecto negativo a nuestra salud.

COMIENZA A DORMIR BIEN👇

– entre tu cena (especialmente si es una cena fuerte) e ir a la cama hay que esperar por lo menos 4 horas, para que el cuerpo puede terminar a digestir.

– si tienes problemas de caídas de azúcar por las noches, unas almendras aprox. 30 minutos antes de acostarte te pueden ayudar.

– todos sabemos que el dormitorio debería ser un espacio agradable, acogedor y con una temperatura adecuada, que no sube los 23° C y no es muy fría tampoco.

– una infusión caliente antes de acostarse puede favorecer un sueño profundo

– aplicar unos minutos de reiki diariamente cambiar tu bienestar y facilita un sueño más profundo

– yo personalmente encontraba hace tiempo lo que me ayuda a dormir como un tronco y despertarme descansada y con la energía de un niño activo….y mi cerebro y la memoria a tope

¿CUÁLES SON LAS COSAS QUE HAS PROBADO YA?

¿INTERCAMBIAMOS IDEAS?
Me encantaría ver tus comentarios abajo. 👍

Por Nabila G. Welk , terapeuta, nutricionista, shihan de Jikiden Reiki.

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Yoga – ¿solo trabajo corporal?

Parte de mi trabajo se encuentra por la red, en las redes sociales y allí me manden muchos comentarios y preguntas. Últimamente un montón sobre el yoga y así me llegan unas ideas un poco raras a veces.

Lo que me sorprende cada día más es una cosa o mejor dicho una vista sobre el yoga, la que parece actualmente muy difundida….

Algunos de estos mensajes incluyen:

• Yoga es muy difícil
• Practicas el yoga, ¿también meditas?
• Yoga es maravilloso para entrar en calor y sudar bien…

Solo unos comentarios durante las ultimas semanas y sorprendentemente no solo de personas del occidente sino también de personas de la India (el país lo que llamamos la «cuna del yoga»).

Vitamina B-12

Entre todas las 8 vitaminas del complejo B se encuentra la B-12 (también llamada Cobalami), la que especialmente sirve para mantener las células nerviosas saludables y para la formación de ADN y RDN, el material genético de nuestros cuerpos.

La B-12 ayuda el cuerpo a convertir los carbohidratos a glucosa, la que aporta energía; también apoya a la asimilación optima de grasa y proteína en el cuerpo humano.

Las vitaminas B son fundamentales para una piel sana, para el pelo, los ojos y el hígado y apoyan un sistema nervioso saludable.

La vitamina B-12 provoca juntas con la B-9 (acido fólico) la formación de células rojas y la asimilación optima de hierro en el cuerpo.

B-9 y B-12 en conjunto forman la S-adenosylmethionine (SAMe), lo que sirve para un sistema inmune saludable y el equilibrio emocional.

Todas las vitaminas B y así también la B-12 son solubles en agua y el cuerpo no puede almacenarlas; hay que añadirlas a través de la nutrición.

Mientras los niños raramente sufran de deficiencias de vitamina B-12,

¿Por qué Omega-3 acidos grasos?

✅ Omega-3 ácidos grasos son elementos esenciales dentro de nuestros cuerpos, los que el cuerpo no puede formar sino hay que añadirles con la nutrición.

Su importancia comienza en una edad muy joven hasta en toda la vida para un organismo sano y equilibrado.

En la naturaleza se encuentran los Omega-3 ácidos grasos especialmente en peces de agua fría y de cantidad alta en graso como el salmón, atún,